비타민과 미네랄의 안팎
당신의 건강은 적절한 미네랄과 영양소로부터 진정으로 이익을 얻을 수 있다.
멀티비타민을 규칙적으로 복용하면 면역체계를 돕고 자신에게 더 많은 에너지를 준다.
하지만 어떤 보충제가 당신에게 가장 좋은지 알아내기는 어려울 수 있다.
다음 팁을 사용하여 자신에게 적합한 것을 찾으십시오.
식생활의 균형이 잡힐수록 필요한 비타민을 더 많이 섭취하게 된다.
매일 과일과 채소를 5에서 7인분씩 적은 양의 단백질과 함께 먹도록 하라.
이렇게 할 수 없다면 비타민 보충제를 복용하는 것이 좋다.
지방이 함유된 보충제는 식사할 때 복용해야 하므로 식사할 때쯤 복용할 계획이다.
이것은 비타민 E와 오메가3 지방산을 포함할 것이다.
만약 당신이 그들과 함께 먹는 음식에 지방이 포함되어 있다면 그것들은 가장 효과가 좋다.
우유와 햇빛은 비타민 D를 얻는 데 도움을 줄 수 있다.
우유를 선호하지 않는다면 보충제를 복용하라.
이것은 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 될 것이다.
여러분의 몸은 비타민 A를 필요로 하는데, 그것은 여러분을 더 잘 보게 하고, 피부 문제를 줄이고, 건강한 면역 체계를 촉진시키며, 심장 질환의 가능성을 감소시킨다.
많은 부분을 차지하면 독성 보충제인데 2300 아이유가 추천해주니까 해줘야죠.
당신은 또한 섭취량을 늘리기 위해 당근이나 스쿼시를 먹을 수도 있다.
많은 과일과 야채는 건강에 좋은 영양소를 많이 가지고 있다; 그러나 신선한 것은 통조림보다 훨씬 낫다.
여러분은 또한 여러분의 식단에 종합 비타민을 첨가하고 싶을지도 모른다.
비타민 결핍에 대한 검사를 받으려면 의사와 상의하십시오.
이런 식으로, 여러분은 그러한 문제들을 바로잡기 위해 어떤 보충제가 필요한지 알 수 있다.
미네랄과 비타민 보충제에 관한 정보를 어디서 얻을 수 있는지에 대해 항상 회의적이다.
대부분의 광고들은 때때로 누락된 비용으로 당신에게 제품을 팔고 싶어한다.
당신이 받는 정보의 이면에 있는 동기에 대해 항상 의문을 제기하라.
의심스러운 점이 있으면 의사와 보충제에 대해 이야기하십시오.
망간 섭취량을 늘려라.
망간은 뼈가 형성되도록 돕고 베인 상처의 치유 속도를 높인다.
그것은 또한 단백질, 콜레스테롤, 탄수화물의 대사작용을 돕는다.
홍차 한 잔이나 아몬드 한 움큼이면 이 영양분을 공급할 수 있다.
당신은 또한 망간 보충제를 위해 지역 비타민 가게와 온라인 웹사이트를 쇼핑할 수 있다.
보충제를 먹을 때는 조심해라.
비타민과 영양소는 건강에 필수적이지만 적절한 복용량이 필요하다.
이것은 너무 많이 복용했을 때 발생하는데, 이것은 위험하다.
비타민 과다 섭취의 결과는 어떤 비타민에 따라 다르지만 그 효과는 대개 불쾌하고 생명을 위협할 수 있다.
식사와 함께 탄산칼슘을 섭취하십시오.
어떤 형태의 칼슘은 음식과 함께 섭취하지 않으면 적절하게 흡수되지 않는다.
그렇지 않으면 제대로 흡수되지 않아 낭비가 된다.
비타민 D, 마그네슘, 심지어 오메가 3 지방산의 결핍이 우울증을 유발할 수 있다는 것을 알고 있는가? 모두가 오메가 3에 대해 떠들면 말이 된다.
그것은 뇌와 다른 것들의 건강을 지탱해준다.
마그네슘은 당신의 신경을 진정시키는 미네랄이다.
만약 당신이 아이와 함께 있거나 현재 간호하고 있다면, 비타민을 섭취하기 전에 의사와 상의해라.
비타민을 섭취하는 것이 해가 되지 않는 것처럼 보일 수도 있지만, 비타민을 제대로 섭취하지 않을 때 부정적인 영향이 발생할 수 있다.
보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.
보충제를 통해 영양분을 섭취하는 것은 여러분의 몸이 필요로 하는 것을 줄 수 있는 허용 가능한 방법이다.
당신은 음식에서 섭취하는 것만큼 많은 영양분을 보충제로부터 흡수할 것 같지는 않지만, 여전히 이득을 보게 된다.
오늘 종합 비타민을 드셔보십시오!
여기서 주어진 정보를 연구함으로써, 당신은 더 건강한 당신을 촉진하기 위해 어떤 비타민과 미네랄이 필요한지 스스로에게 교육하게 될 것이다.
많은 보조식품들이 있고 적절한 보조식품들을 찾는 것은 어려울 수 있다.
보충제를 살 때는 이 조언을 따르십시오.
